部屋の清潔を保つために掃除は大切ですが、作業をすると疲れるため中々気が進まない方もいるでしょう。この記事では掃除をするとなぜ疲れるのかについて解説します。疲れにくい作業方法も合わせて解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

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掃除をするとなぜ疲れるのか

掃除をすると疲れる理由は、以下の3つです。

• 体が疲れるから
• 脳が疲れるから
• 心が疲れるから

体が疲れるから

掃除は体を使う作業が多く、特に普段あまり運動しない人にとってはかなりの運動量になります。家具を動かしたり、階段を上り下りしたりする必要があるため、筋肉や関節に負担がかかります。また、長時間同じ姿勢で作業を続けることも、体に疲労を蓄積させる大きな原因です。

脳が疲れるから

掃除は単に体を動かすだけでなく、思考や計画が必要な作業でもあります。どこから始めてどの順序で進めるか、どの道具を使うかなど、常に考えながら作業を進めることで脳も活発に働きます。集中力や判断力が求められる作業であるため、脳の疲労につながるでしょう。

心が疲れるから

大量の物を整理する場合、思い出の品を見つけたり、何を捨てるかを決めたりする過程で精神的な負担がかかります。また掃除が終わらない焦りや、面倒な作業に対するモチベーションの低下も、心の疲労につながるでしょう。

疲れを抑えて掃除を進めるコツ

疲れを抑えて掃除を進めるコツは、以下の3つです。

• 効率的に掃除を進める
• 作業時間を決めておく
• 適度に休憩する

効率的に掃除を進める

掃除を効率的に進めるためには、計画を立てることが重要です。掃除する場所や作業内容を事前にリストアップし、優先順位を決めましょう。例えば上から下、奥から手前へと順番に掃除を進めることで、二度手間を予防できます。また、必要な掃除道具や洗剤をまとめて用意し、手元に揃えておくと、無駄な動きを減らせます。

作業時間を決めておく

掃除を効率的に進めるためには、あらかじめ作業時間を決めておくことが有効です。例えばリビングを30分、キッチンを45分など時間を区切って作業すると、集中力を維持しやすくなります。時間を決めることでダラダラと長時間かけずに済むため、短時間で効率的に掃除を終えられるでしょう。

適度に休憩する

掃除中は適度に休憩を取り入れることが大切です。長時間続けて作業をすると、体力だけでなく集中力も低下します。休憩中はストレッチをしたり水分補給をしたりして、次の作業に備えましょう。

掃除の疲れを軽減する方法

掃除の疲れを軽減する方法は、以下の4つです。

• ストレッチを行う
• ゆっくり湯船に浸かる
• 運動習慣を身に着ける
• リフレッシュする時間を作る

ストレッチを行う

掃除の合間にストレッチを行うことで、体の緊張をほぐし疲れを軽減できます。特に酷使しやすい腰や肩、首のストレッチを重点的に行うと効果的です。掃除前に軽くストレッチをしておくと、怪我の予防にもなります。

ゆっくり湯船に浸かる

掃除後の疲れを癒すには、ゆっくり湯船に浸かるのが効果的です。温かいお湯に浸かることで、血行を促進して疲労回復をサポートできます。アロマオイルや入浴剤を使用すると、さらにリラックス効果を高められるでしょう。

運動習慣を身に着ける

日頃から運動習慣を身に着け、体力をつけることで掃除の疲れを感じにくくなります。定期的な運動は全身の筋肉を強化し、持久力の向上にも効果的です。ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど気軽にできるものを生活習慣に取り入れ、掃除の疲れを軽減しましょう。

リフレッシュする時間を作る

掃除の途中や終了後、リフレッシュする時間を意識的に作ることも大切です。お気に入りの飲み物を楽しんだり好きな音楽を聴いたりして、心身をリフレッシュさせましょう。短時間でも自分の時間を作ることで、次の作業に取り組む意欲にもつながります。

コツを押さえて掃除による疲れを軽減しよう！

掃除をすると、身体的にも精神的にも疲労が溜まります。疲れを軽減する方法を上手に取り入れ、掃除しやすい仕組みを作りましょう。